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Alimentación aconsejada en situaciones de acoso laboral

Mobbing Madrid

Mobbing Madrid por Mobbing Madrid
agosto 18, 2018
en Acoso laboral
0
alimentación aconsejada en situaciones de acoso laboral

Alimentos aconsejados para afectados de mobbing y estrés laboral

El hacerte sentir inútil, es la eficaz y miserable manera del acosador para acabar con la actividad del más confiado.

Es conveniente tomar una posición de autovaloración y de fortaleza. Si él es fuerte yo lo soy también. Si él tiene sus objetivos, yo tengo los míos. Si él es un psicópata, yo no lo soy. Hay que asumir sin resignarse.
El miedo, la inseguridad, la tristeza o el sobresalto son emociones que activan las hormonas del estrés. Y las respuestas anómalas del sistema nervioso autónomo, es decir, el que actúa como un contestador automático, no se hacen esperar.
El sistema autónomo de alarma inicia una cascada de secreciones hormonales que, como cadena de fichas de dominó, pone en funcionamiento mecanismos sucesivos de emergencia, los cuales pueden ser beneficiosos si tenemos paciencia.

La alimentación aconsejada en situaciones de acoso laboral

La alimentación puede abastecer materias primas de gran valor para la química cerebral. La serotonina y los eicosanoides son dos de los neurotransmisores implicados, que tienen mucho que ver en nuestro equilibrio mental, además de ciertas vitaminas (complejo B) y minerales (calcio, magnesio, selenio…).
– La serotonina, la hormona de la satisfacción, se desgasta en esos trances.
El triptófano (aminoácido del buen humor) es su materia prima. Las almendras, cacahuetes (dos diarias), leche y pavo son alimentos ricos en esa sustancia.
– Los eicosanoides de células cerebralesson la clave para mantener jóvenes las funciones neuronales.
Los ácidos grasos omega 3, intervienen decididamente en la salud neuronal, promocionando la creación de esos eicosanoides. Salmón, sardinas, caballa y nueces (dos diarias) poseen excelente cantidad de esas sustancias.
– Evitar alcohol y tabaco
Auténticos enemigos en estas circunstancias), bebidas estimulantes con cafeína (colas, cafés, cacao…), embutidos, quesos curados, pastelería y harinas refinadas.
– Consumir:
Hortalizas, frutas, legumbres, pan integral, lácteos frescos, huevos, pescados blancos y azules, pollo y pavo. Regadlo bien con agua abundante y… buen humor.

A largo plazo, el mobbing puede provocar:

Trastornos psíquicos y físicos en los afectados, inclusive podría desembocar en enfermedades graves relacionadas en parte con la incapacidad laboral, hasta inducir al suicidio.

Consecuencias frecuentes del mobbing:

Se estima que alrededor del 90% de las víctimas demobbing sufren problemas psíquicos o físicos como consecuencia directa delmobbing:

  • Síntomas de estrés como o trastornos del sueño
  • Aislamiento social
  • Enfermedades gastrointestinales
  • Desde estados depresivos hasta depresiones profundas
  • Trastornos cardiovasculares
  • Desconcierto, disminución de la autoconfianza
Fuentes de información: www.onmeda.es www.sanitas.es
Etiquetas: acoso escolarAcoso LaboralEstrés laboralMobbing
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La "Plataforma en la Comunidad de Madrid contra los Riesgos Psicosociales y la Discriminación Laboral", nace en el año 2003. La crean tres empleados de Ayuntamientos de la Zona Sur de Madrid, afectados de Acoso Laboral. Después de buscar durante más de 2 años una solución para su situación laboral, dirigiéndose a distintas organizaciones sindicales y entidades públicas.

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Email: mobbingmadrid@gmail.com
Teléfono: +34636294673
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Mobbing o Acoso laboral, Mobbing maternal, Estrés laboral, Síndrome de quemado o Burnout, Violencia laboral, Discriminación laboral, PRL

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